必見！一日5秒でみるみるシェイプアップ

一日5秒のトレーニングで体がみるみる絞れシェイプアップしていく方法があるんですよね。

しかも道具も使わず、場所も選ばず楽にできるんで毎日続けることができるんです。

僕の場合、やり始めて3か月後を経過後、徐々に体の中から筋肉が固くなり、たるんでいた二

の腕が引き締まりはじめ、1年を過ぎる頃筋肉の質量がすこしずつ増加しはじめてきました。

体格の見た目が変わると自信も湧いてきますよね。

筋トレは好きな方なので日々の5秒トレーニングに加え腕立てと腹筋＋「僕の場合※海泳ぎ含

む」やり始めて3年が経つのですが、運動不足で出っ張った二十腹もなくなり体重も理想的と

言われている体重「身長－100㎝」kg になっちゃいました。

その方法、それは静的運動法「アイソメトリックス」

5秒間、体全体に目一杯力を加えぱっとゆるめる。それだけでいいんです。理由は

人間の筋肉は最大負荷量の8割以上の力を一日5秒間与えるとし、増幅しそれをキープするよ

うにできているそうなんです。力を加えるときの形があるんですが専門家の方や実際に試し

ている方がYOUTUBEにいろいろと情報をUPしているので見てみてください。

世界的に有名なムービースター　ブルース・リー　彼もこのアイソメトリクスの達人だった

らしく早送りで見ている感覚に陥るほど素早い彼のカンフースタイル、そのBODYの基礎とな

っているようです。毎日続けるってちょっとしんどいこともありますよね。

僕もどちらかというと三日坊主の飽き性に近いんですがこれなら5秒しか使わないんで考える

こともなく日々続けてできちゃうんですよ。

最近はジムとかいって流行りのBODYメイクにもチャレンジしてみようかな！なんて考えたり

しています。

今日の一言

「台湾のビール美味しそう」

また明日～